Содержание

1. Введение 3
2. Преимущества и недостатки степ-аэробики 4
3. Какие тренажеры необходимы для занятий 9
4. Фазы занятий 11
5. Требования к занятиям 15
6. Упражнения 21
7. Как максимально предупредить растяжение и надрыв мышц во время тренировки 32
8. Выводы 36
9. Список литературы 39

Использованная литература:


1. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А.А. Гладышевой. — М.: Физкультура и спорт, 1977. – 343 с.
2. С.Л. Аксельрод «Спорт и здоровье».
3. «Медицинские проблемы физической культуры». Выпуск 9.Киев. «Здоровье». 1984.
5. А.Н. Воробьев. Семья спортивная. Москва, 1987.
6. А.Ф. Синяков. Познать себя. Москва, 1990.
7. http://lib.sportedu.ru
8. http://www.dilemma.ru/
9. http://www.women.ru/
10. http://www.fitness.ru/
11. http://www.planetafitness.ru/
12. www.aerobic.newmail.ru
13. www.dancesport.ru